天然“钙王”被发现，鸡蛋牛奶靠边站，孩子常吃记忆力强，个子高！它就是豆腐了，很多人一定都还不知道吧，我国豆腐产量大却很少人吃，豆腐有“植物肉”的美称，在日本人的餐桌上几乎顿顿都有它，这也是日本长寿的秘诀，营养师大乔就曾说过，豆腐含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸等，经常食用可以促进骨骼发育，孩子吃了个子蹭蹭涨，比鸡蛋牛奶管用多！下面小编教给大家的就是海鲶鱼炖豆腐的做法，营养又美味，豆腐配鱼简直就是天然钙王，补脑长身体，快来看看小编是怎么做的吧海鲶鱼炖豆腐

文章插图
By 纪元杰米3511912325配料：海鲶鱼 500克、豆腐 一块、葱姜蒜 少许、八角 一个、精盐 少许、鸡精 少许、枸杞 少许、香菜 少许烹饪步骤：1.准备海鲶鱼洗净去内脏焯水

文章插图
2.放入锅中，加水葱姜蒜大料。

文章插图
3.加入适量开水

文章插图
4.煮开

文章插图
5.加入豆腐炖至20分钟左右

文章插图
6.加入少许盐鸡精

文章插图
7.撒上少许枸杞子出锅

文章插图
8.盛入碗中，撒上香菜。

文章插图
烹饪小贴士：选购技巧1、看色泽：优质的豆腐呈均匀的乳白色或淡黄色，稍有光泽。2、看质地：优质的豆腐块形完整，软硬适度，质地细嫩，结构均匀，无杂质。3、用手按压：按压富有一定的弹性，没有黄色液体渗出，不松散，不粘手是质量好的豆腐。4、闻气味：优质的豆腐具有豆腐特有的香味，卤水豆腐有卤水味。没有豆腥味、酸败味或其它异味。5、好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙，表面平整，无气泡，不出水，拿在手里摇时无晃动感，开盒可闻到少许豆香气。大家爱上这道菜了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

• 盐焗南风螺教程
• 咳嗽“天敌”被发现，2块钱一大把，一周吃三次，冬季润肺不咳嗽
• 蚕豆加它一起炒，称天然“泻药菜”，抚平大肚腩，越吃越瘦，便秘没了
• 海带加一物，天然的“降压药”，能抗辐射，“血压”还高不了
• 天然泻药被发现，和猪肉一起炒，隔天排宿便，经常吃体重不过百
• 木耳和此物一起炒，等于“天然泻药”，清肠排宿便，赘肉不见
• 自制梨汁软糖，天然无添加，让小朋友放心吃糖~
• 天然“补血库”找到了，简单炒一炒，补血又补铁，错过再等一年
• 这是纯天然的免疫能力增强剂，常吃提高免疫力，制成小甜点小孩喜欢
• 洋葱和它是绝配，等于天然“血管清洁工”，软化血管，血管通畅了