家里有孩子要常做两道菜，好吃又补钙，每天吃一道长高高体格壮春节|宴客|料酒|下酒|家常菜|中薪

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大家好，今天给大家推荐两个常做给孩子的美食，味道好吃又补钙，孩子常吃个子长的高大壮。

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1.牛肉末炒芹菜，是由牛肉末和芹菜两个主要食材搭配炒制而成。100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。

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牛肉中还有丰富的高质量蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

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2.红烧鲅鱼，鲅鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含丰富蛋白质、多不饱和脂肪酸维生素A、矿物质，主要是钙质等营养元素。鲅鱼还具有提神健脑和防衰老等食疗功效，
每一百克可食用部分的鲅鱼，可产生热量为121大卡（100克可食部分），主要含有丰富的蛋白质，脂类成分，胆固醇，少量的核黄素，烟酸，以及维生素A，维生素E等微量元素，当中含有不少的矿物质元素，例如，钙、锌、锰、磷、钾、钠等，营养很是丰富。
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