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尽管如此 ， 每一位铁三运动员都应该有针对性地进行训练 ， 去尽可降低他们在铁三跑步和单独跑步之间的差距 。 较为有效的训练方式有：
1. 增强骑车能力（力量） ， 所以在比赛中你的腿部肌肉会更少地收到自行车阶段的影响 ， 从而能在跑步阶段能有更好的表现 。
2. 在休赛期有针对性去提高跑步单项的能力 ， 尝试参加一些跑步比赛 。
3. 在平时的训练中穿插足够的“搬砖训练”（骑跑转换训练） ， 让你的身体和肌肉能够更加适应在骑完车状态下的跑步姿态和感觉 。
强化骑车后跑步的能力 ， 是为了更好的适应比赛 ， 铁人们可以来报名一个比赛 ， 尝试上面的训练方法 。 看看自己骑车后的跑步状态到底怎么样
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