1.考试前 ， 考生要进行体前屈准备活动练习 ， 让腿部韧带拉开 ， 然后,身体前屈 ， 受试者两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标 ， 不得突然发力；不得扳动测量游标 ， 以免损坏 ， 向前推动游标时 ， 中途不可停顿 ， 一旦停止 ， 电动测试仪就记录下成绩 。
2.将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背） 。
3.在屈之前把腰挺直 ， 尽量收腹 ， 拉伸腰 ， 然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂 。
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