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? 2种引体变式锻炼——做1-2组 ， 每组做4-6次 。
腿部热身动作
? 高抬腿——做2-3组 ， 每组做15-20次

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? 深蹲跳——做2-3组 ， 每组做12-15次

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? 侧跨步蹲——做2-3组 ， 每组做10-12次

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通过以上的说明 ， 大家对于热身的重要性应该有个和清楚的了解了 ， 不管我们的训练计划多么紧张 ， 健身前的热身和运动后的拉伸不能忘记 。

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