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对于我们每个人来说 ， 多在家少出门是做好自我保护的重要一环 。 大家应该遵循作息规律 ， 合理饮食 ， 保持良好的心理状态 ， 开展适宜的居家健身锻炼 ， 这有助于帮助市民增强体质 ， 提高免疫能力 。
自2月10日起 ， 在“上海体育”政务微信推出“冠军jiao你健康做运动”系列 ， 编排了多组适宜居家健身的运动方案 ， 针对不同市民群体和多个年龄段 ， 通过奥运冠军、世界冠军等运动名将亲身示范和教授 ， 指导大家科学健身 。
上海男排队员张哲嘉向大家介绍如何在家健身 。

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深蹲

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臀桥

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【#健身#在家也能健身，上海男排张哲嘉教你这样做】单腿臀桥

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核心锻炼
张哲嘉说：“在此非常时刻 ， 向奋战在一线的医务人员和广大工作人员致以最真挚的问候 。 让我们一起为战胜疫情加油！”
目前 ， 上海市体育局号召市民跟随冠军脚步 ， 拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台 。
新民晚报见习采访人员 杨喻 包琴娜

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