【健身房】宅在家也能又瘦又美，明星的健身秘籍你get了吗？( 二 ) 健身房|黄晓明|腹肌|袁姗姗

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袁姗姗的“模拟”教练
之前，袁姗姗因为坚持健身练出马甲线引发热议，被一众网友誉为“马甲线女王” ，很多粉丝都希望她可以传授自己的健身秘诀。这不，在抖音前不久上线的视频专栏“抖音健身房”中，袁姗姗就给出了独家小tip 。
训练方法非常简单，一学就会。人坐在坐垫上，膝盖弯曲，双脚着地，在双脚正前方放置一瓶矿泉水。然后双臂向后伸展，支撑在地面上，与地面约成45度。先把身体转向右侧，小腿并拢，抬起双腿，使小腿紧贴大腿，然后把双腿完全伸直，接着绕过矿泉水瓶，在左侧重复同样的动作。

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△袁姗姗在直播中传授健身小tip 。图/网络图片
之所以要在双脚前放置一个矿泉水瓶，是为了起到像健身教练一样的“监督”作用。如果你在从一侧转到另一侧的过程中，不小心把瓶子踢倒了，说明自己的动作不够标准，所以即使没有教练从旁鼓励，大家也要加倍努力哦！
水滴石穿，好的身材也需要长久的坚持才能练就，不能三天打鱼两天晒网。大家在get了这些健身小秘诀之后，还是要给自己定好时间表，在家每日坚持按标准训练，才会慢慢看到成果。最后，京蜜友情提醒一下，健身前一定做好热身运动！否则身材没练好，反而导致运动损伤，那就得不偿失了。
撰文 | 丛帅宇
编辑 | 罗帆
排版 | 丛帅宇

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