在这种循环式训练的情况下 ， 组间休息不多 ， 那么我们就会心率上升 ， 也会比较喘 ， 卡路里消耗也会提高 。

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最后还有一点 ， 就是有氧运动会影响我们的训练量 。 有研究显示出 ， 当你做完大概40分钟的有氧运动 ， 身体在4小时内会减少25%的训练承受度 ， 也就是你的负重训练强度会受到影响 。
有的小伙伴会说 ， 我是在重训之后进行有氧运动 。 但是笔者刚刚说到 ， 重训之后做有氧运动 ， 会影响我们的蛋白质合成 。 所以 ， 我们最好选择一个休息日来做来做有氧运动 ， 这样就能确保万无一失 ， 增肌减脂两不误 。

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