4、紫薯和燕麦
紫薯里面含有丰富的矿物质以及膳食纤维 ， 能刺激胃肠道蠕动 ， 及时清除残留在肠道里面的废物和毒素 ， 防止发生便秘 ， 维持了胃肠道中的菌群平衡 。 燕麦里面含有的可溶性纤维也有很强的饱腹感 ， 不仅能减肥 ， 同时也防止高血压高血脂 。
【有爱育儿吧：宝妈秋季瘦身运动，推荐快走 饮食可多吃这些杂粮】（图文侵联删）

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