『小复先生』血管堵的“祸根”找到了，这4种食物，多吃一口，血管多堵一分( 二 )

3：摸脚背。将手轻放在脚背正中位置的最高点，感受双脚脉搏是否跳动有力。

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养护血管健康，预防血管堵塞，要牢记"3个一"
第1个：一杯茶
多喝茶水，有助于消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。
平时也可以加点养血管的小植物，效果更佳。
念露菊，是一种药食两用的怀菊，软化血管，清理血栓效果不错。
研究表明，念露菊中含有的黄酮、生物碱类物质，可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液浓粘状态。同时降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。对于延缓动脉硬化、降低血脂、预防心脑血管疾病有明显效果。
平时代茶饮用，降血脂，养血管，一举两得。

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第2个：睡得早一点
熬夜时损伤血管的一大坏习惯。
熬夜时，体内肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌增多，血液流速缓慢，会增加血栓的形成；
熬夜时，心脏需要为人体提供更多的血液，会增加心脏负担，降低心脏功能，久而久之，体内各组织器官得不到充足的血液滋养，不利于身体健康。
建议，最好在晚上11点之前睡觉。

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第3个：一组动作
1：揉腋窝
腋窝是身体排毒的重要"通道" ，也是心经的必经之路，经常按揉可以刺激心脏排毒、供血，促进血液循环。
方法：左右臂胸前交叉，左右按揉右腋窝，右手按揉左腋窝，早晚各按揉5分钟。
2：环脚
脚踝被称为是人体的"第二课心脏" ，通过活动脚踝，有助于促进下肢血液循环，保持血管弹性，养护血管健康。
方法：身体平躺，以脚踝为中心， 360°旋转，在不疼痛的前提下保持最大幅度。