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不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足 ， 单靠双休日“恶补” 。 然而 ， 睡多了之后 ， 人处于浅睡眠状态 ， 睡眠效率低 ， 醒了之后也不解乏 。 而且 ， 补觉只限于短时间睡眠缺乏 ， 如果持续数十天睡眠不够 ， 会使身体处于疲惫状态 ， 对身体造成的伤害是补不回来的 。 特别是对于一些失眠的人来说 ， 不妨常吃以上几种食物 ， 这样可以使你达到足够的睡眠质量 ， 这整个人变得更加的有精神 。

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