2.身体挺起 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一条直线上；
3.保持髋关节稳定 ， 腹部收紧腰背挺直 ， 头部在身体的延长线上；
4.保持均匀的呼吸 ， 避免塌腰和身体过弓 。
平板支撑的健身效果虽好
但应该与其它动作系统组合
复合性与质量兼顾
才是一组完美的“宅家健身计划”
【「平板支撑」“平板加速”风靡全网，但一个动作瘦不了全身】

文章插图

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