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4.合理的休息时间
不熬夜或打扰工作和休息 ， 以确保身体的快速运转 。 经常熬夜的人比经常工作和休息的人增重更快 。 睡眠不足6小时是睡眠不足 ， 睡眠超过24小时是熬夜 。当你没有固定的生物钟时 ， 身体会分泌皮质醇 ， 抑制瘦素分泌 ， 脂肪会加速积累 。

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【「睡觉」如何降低身体脂肪率？执行减肥的四个原则，你就会变瘦】合理的睡眠时间是23 -7点 ， 可以帮助你降低肥胖风险 ， 保持健康 ， 促进瘦素分泌 ， 保持身体充满活力 。

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