超级捣蛋鬼@甘油三酯指标高危害大？常见的3种食物，常吃甘油三酯降降降！

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富多样，让人不知觉间形成了大鱼大肉、暴饮暴食、吃的多动的少的常态。每年体检甘油三酯高的人也越来越多，高血压、糖尿病、心脏病的发病率也在逐年上升。

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甘油三酯是指甘油的三个羟基与脂肪酸结合形成的酯，因此被称作甘油三酯，简称TG 。是血脂检查的重要指标之一。有统计到，在2016年有一个年终报告显示，如果人的如果甘油三酯升高，患相关疾病的几率是13.7% ，是近几年中老年人心脑血管病高发的因素之一。
体检的时候，很多人会发现甘油三酯有高于正常值，这就是高血脂吗？专家表示，大多数医院的血脂检验单中将甘油三酯正常值设定为1.7 mmol/L~2.3 mmol/L 。也就是说，甘油三酯高于2.3 mmol/L才诊断为高血脂，界于1.7-2.3mmol/L之间时称为“边缘升高” ，此时不可以一概诊断为高甘油三酯血症。
血管堵塞超过75%才会发现，那么在甘油三酯高的初期和中期时，我们是否能做好调理，避免血管堵塞发展到晚期？
答案是可以的，目前对甘油三酯高的人而言，病症还不是很严重，还无需专门的药物治疗，做好生活调理/饮食调理即可，比如节食、戒烟戒酒、减重、锻炼等。而在饮食方面，主要是注意控制来自脂肪的热量要少于20% ，同时限制精制碳水化合物摄入，如糖和饮料。最后要多吃增加食物纤维。

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说了那么多理论的，接下来举些例子，甘油三酯高的人，应该具体吃什么食物，才能降下来？
1、纳豆
纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。
2、红曲米
红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高：高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等，并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。
3、沙棘
沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。
以上这3物对于养血管都有很好的作用。只是一般的食用方式发酵后取里面的纳豆激酶和红曲霉菌，如果三者食用未必满足得身体所需的量，而且人体吸收不到反而容易流失，所有最好的话，可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片，保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。
此外，还应该通过中医疗理身体，配合桑叶+葛根+山楂+沙棘，改善血管环境能力，降低血液粘度、强化血管扩张能力，降低动脉硬化，患者平时也要多喝水，建议适当的运动，这样可以加速身体的新陈代谢，也有助于防止脑梗病发。

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除常吃多血管有利的食物外，要想降低甘油三酯，还有一些饮食的注意事项，主要是4不吃：
4种食物是甘油三酯的克星，常吃血脂不高，血管通畅
1、不吃含淀粉高的蔬菜和粗粮。
2、不吃高脂肪的肉类
3、不吃人造奶油，或者黄油
【超级捣蛋鬼@甘油三酯指标高危害大？常见的3种食物，常吃甘油三酯降降降！】4、不吃含糖的豆类，或者相关豆制