『长寿』不论男女，想要长寿，牢记起床4做到，睡前3不做，长寿主动靠近( 二 ) |

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所以早上再忙，也要吃好早餐。其实，早餐并需要不必太复杂，一个鸡蛋、一杯牛奶，再吃两片全麦面包就可以了。或者吃一个鸡蛋，再加一杯黑芝麻糊，也是可以的。当然，吃上两个包子、馒头，吃上一碗面条也是非常不错的选择。
对于早上时间比较紧张，没有时间做面条吃的朋友，建议早餐简单点，每天吃一个鸡蛋。可以买一个自动煮蛋器。早上一起床，就可以烧上开水，用煮蛋器煮上鸡蛋，等你洗漱完毕，水煮开了，蛋也煮好了。

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想长寿，还要做到睡前3不做：
不饮酒。很多人有睡前喝点小酒的习惯，他们觉得可以促进睡眠。实际上，这种观点是不对的。酒精一般会引起人体的兴奋，并没有助眠的作用，而且睡着之后，这种睡眠是一种浅睡眠，容易造成多梦易醒，大大降低了人体的睡眠质量，而且第二天会产生头晕脑胀的感觉。
在这里，还要提醒大家一点是，饮酒对健康没有帮助。即使是少量喝酒，时间一长也会对身体造成伤害，根本没有能够软化血管和预防疾病的效果。美国的一项发现，饮酒会增加房颤的风险，增加脑梗、心肌梗塞的风险。

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睡前不吃宵夜。有很多人，工作或者玩到深夜之后，发现自己肚子比较饿了，于是就会吃一些宵夜来填饱肚子，然后就睡了。吃宵夜虽然可以填饱肚了，但是会给身体较大的负担，对身体非常健康不利。
睡前吃了东西，会让肠胃整晚都得不到休息，从而会影响睡眠质量。而且，由于进入睡眠状态之后，身体的消耗减少，宵夜的能量很容易转化为脂肪，使身体发胖，增加患心脑血管和脂肪肝等疾病的风险。
因此，在睡之前最好不要吃宵夜。一般情况下，在睡觉之前4个小时都要避免进食，只喝少量的水就可以了，这样才不会给肠胃带来负担，减少健康隐患。

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睡前不要玩手机。智能手机成为了人们生活中不可或缺的产品，它已经成为了人们获取信息，联系世界的科技产品。它的出现，大大方便了人们的生活，但是，也有不少人不知道节制，一天到晚玩手机，甚至睡前也放不下。睡前玩手机，会给我们带来大量的信息，会使大脑持续兴奋，非常不利于睡眠，不仅导致入睡难，而且会影响睡眠质量。此外，晚睡会使肝火变得旺盛，时间一长就会损伤肝脏。所以，我们在睡觉之前不要玩手机，最好是提前一个小时放下手机，听点轻音乐，然后再安静地入睡。
注：图片来自网络