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自己一定要要多关注体重和腰围的变化 ， 最好每次测量都在固定的时间 ， 比如晚餐前这个时候 ， 因为这样参考比较有意义 。 当然还有一个简单的方法 ， 你可以捏起自己腹部的皮肤 ， 同一个姿势每次捏起 ， 当你腹部皮肤越来越薄 ， 说明你的减脂很有成效 。
最后说一下什么人需要减脂 ， 一般来说 ， 肥胖的人和需要肌肉线条清晰的人都应该进行减脂 ， 也就是内胚型和中胚型的人必须进行减脂运动 。 最后再次强调：有氧运动是初级健身者减脂的必修课 ， 别想走捷径！

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