「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿

50岁，是中年人到老年人之间的一个过渡期。年过50之后，会明显感觉到身体的各个器官和组织功能有所下降，肠胃消化功能也变得很“笨拙” 。因此，有许多老年人就认为，想要健康长寿，就应该多吃“粗茶淡饭” 。 “粗茶淡饭”对身体健康有好处，也是有前提条件的，是说人偶尔吃“粗茶淡饭” ，不要一味的吃肉会更有利于健康，而如果只吃“粗茶淡饭”的话并不可取。老年人免疫力本身就比较弱，如果长期不吃肉食，不仅会造成营养不良，还会加快衰老，如果生活中老人多吃这“3种肉” ，能有效帮助养生！

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1、鱼虾
中老年人年过50之后不妨多吃一点鱼和虾，鱼虾肉里面的蛋白质很丰富，非常有利于人体吸收，对于老人骨骼健康很有好处。另外鱼肉和虾肉的热量比较低，胆固醇也比较低，老年人适当吃一点，不用担心高血压、高血脂的形成。

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2、牛羊肉
牛羊肉是非常好的温补食品，尤其是在比较寒冷的季节，用牛羊肉煲汤喝，可以有效的改善中老年人因为血液不通畅、气血不足造成的手脚冰凉的现象，让老年人浑身暖洋洋的，再也不怕冷。但是牛羊肉不容易被消化，因此在生活中最好选择炖的烹饪方式，这样可以减少肠胃的负担。

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3、鸡肉
鸡肉口感爽滑，可以红烧、可以油炸、可以炖汤，营养美味，老少皆宜。中老年人吃鸡肉可以多吃鸡脯肉，鸡脯肉的热量会比其他部位更低，更适合老年人、多吃点鸡肉，可以提高身体免疫力，保护肌肉组织，延缓肌肉衰老，于利于老年人的健康长寿。

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【「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿】50岁以后，不要一味的吃“粗茶淡饭” ，多吃上面3种肉类对老年人的健康还是很有好处的。您对老年人养生的方式还有其他要补充的吗？欢迎您下方留言分享给大家。