腹部@120斤女生腹部“太胖”怎么做？牢记3点，暴瘦7cm，闪现漫画腰腹部|腹部肌肉

120斤女生身材偏胖，因为很多女生体重都是在100斤左右，而且在身高160厘米左右，所以腹部有很多赘肉凸显出来，甚至有小肚腩，那女生怎么最快减掉它们呢？坚持做到3点，腰围暴瘦7cm ，练出美丽的漫画腰。
【腹部@120斤女生腹部“太胖”怎么做？牢记3点，暴瘦7cm，闪现漫画腰】

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1.适量摄入蛋白质更快燃脂
女生要在少吃高热量的食物基础上，再适量摄入优质的蛋白质食物，比如少吃油腻肉类、烤串、薯片等，还有奶茶、蛋糕等高糖分的甜食，再适量摄入鸡胸肉、精瘦肉、深海鱼虾等，这些食物含有丰富的优质蛋白，它们基本没有脂肪，还能增加肌肉帮助燃脂，除此之外，还要多吃蔬菜。

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2.高抬腿、大字跳跃
高抬腿女生经常做，但是大字跳跃就不清楚，其实它跟开合跳差不多，大字跳跃就是像“大”字那样跳，可能大字跳跃比高抬腿燃脂效果更好，因为跳跃消耗脂肪热量比高抬腿多，建议女生把两者结合来做，做完高抬腿后休息一会儿再做大字跳跃。

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3.坐姿抬腿、仰卧屈腿左右摆动
很多女生都做坐姿抬腿，但是仰卧屈腿左右摆动不怎么做，说难其实也不难，首先仰卧在垫上，然后双腿弯曲，最后进行左右摆动，这样对腹部肌肉有很好的训练作用，能帮助燃烧脂肪，女生可以先做50个坐姿抬腿，然后再做仰卧屈腿左右摆动80-100个，此外，还可以做仰卧摸脚跟，同样能增加腹部肌肉，消耗腹部赘肉。

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结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，练出漫画腰不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）

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