同时 ， 对于持续性失眠要及时调整 。 对自己睡眠状况要有清晰的认识 ， 如果持续失眠 ， 且自己已陷入失眠的不适或痛苦之中就要重视起来 ， 以免发展成为慢性失眠 ， 这种不适主要包括次日晨起时感觉疲乏、效率降低、情绪不稳等 ， 如果通过自己努力仍无法改善时应寻求专业帮助 ， 再进行相应的药物治疗 。

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