【『健身减肥宝典』4个单腿健身动作提高身体的肌肉力量，运动表现和体质，达到增肌】

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许多教练关于单腿与双腿运动的辩论就像争论你是应该只吃胡萝卜还是只吃西兰花 。 实际上 ， 每种蔬菜都具有独特的风味 ， 并提供一定的营养成分 ， 因此只需将它们包含在您的饮食中 。
同样 ， 双腿训练和单腿训练都应该加入你的力量锻炼计划中 。
单腿训练可以选择下面4个效好的训练：罗马尼亚式抬弓弓箭步：

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单腿罗马尼亚硬拉：

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单腿提膝下蹲：

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直立躯干后弓箭步

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相比双腿训练之下 ， 单侧腿部训练会迫使您平衡身体 ， 以稍微不同的方式使您的腿部和臀部发挥作用

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