6、吃零食前先喝一杯温水 ， 既能消退食欲 ， 还能控制零食的摄入量 。

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7、至少喝够1500-1700毫升水 ， 《中国居民膳食指南（2016版）》建议：成年人每天的饮水量至少要保证1500-1700毫升（约7-8杯）的饮水量 。 当然 ， 如果碰见天气炎热、大量运动等情况时 ， 你可能需要更多的饮水量 。 平时 ， 你除了多喝水也可以选择一些如黄瓜、生菜等含水量比较高的新鲜蔬果帮你补充水分 。

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