『北青网』生活小妙招！小腿肚转筋四步帮你缓解
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不少人经常会发生腿抽筋的情况 ， 尤其是冬季夜间寒冷 ， 腿抽筋儿的情况更为多发 。 北京120急救中心专家建议 ， 大家尝试进行以下四步来缓解 。
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【『北青网』生活小妙招！小腿肚转筋四步帮你缓解】
先用拇指或食指的指腹用力按压人中穴 ， 直至穴位有酸胀感 。 其次 ， 立刻坐起 ， 把腿伸直 ， 然后双手用力将脚掌往脚背方向掰 。 第三 ， 用拇指和食指按压脚后跟两侧 ， 并用力上下搓动 。 最后 ， 发生抽筋后马上下床走动 ， 忍痛用患足前掌向下蹬地 。
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与此同时 ， 如确认是低血钙引起的小腿抽筋 ， 日常生活中可以重点进行补钙 。 比如 ， 可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物 ， 同时要吃含钙量高而营养的食品 ， 如奶类、豆类、虾皮、海带等 。
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