心脏■心脏不好，藏不住！若晚上睡觉时，出现4个异象，该养心了( 二 ) |

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4、莫名咳嗽
心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。
尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。
心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。
日常生活中，如何养护心脏健康？
一、补充好营养
膳食纤维——
食物来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

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另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
二、挑选好穴位
内关穴——

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内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处。
按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像恶心、呕吐、心绞痛等，都可按揉内关穴来调节。
伏兔穴——

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伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
用掌根按揉伏兔穴，有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
三、一组小动作
踮脚——

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脚是人体的第二心脏，脚上的运动，可以起到“保护心脏”的作用。
在踮脚运动的过程中，刺激脚部的经络，加速全身的血液代谢。
每天做2-3次，每次做50-100下。
上举托物——

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方法：端坐位，双手相搭，同时举过头顶。
呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。
可有效的调节心肺的生理功能。
扩胸运动——

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方法：两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
扩胸运动是很直接的心脏位置的运动，为心脏提供供氧，供血的能力。
每天作用1-2次，每次坚持3-5分钟。
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