【健身】羡慕别人的臀型，不知道怎么练臀？3个动作教你在家练出翘臀( 二 ) |

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为了保证训练的效果，避免肌肉拉伤，我们一定要注意运动前的热身。每个动作15次为一组，每天3组，每个动作之间休息30秒最佳。也不要忘记运动过后的拉伸呀。
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