「王撼宇」睡眠革命｜你真的知道怎样睡觉么？( 二 )

你知道一天要睡多久么？我觉得多半有人回答8小时，但是你有没有想过，一天睡8小时真的是铁一般的定律么？
显然不是， 8小时只是每晚人均睡眠，有的人睡得多，有的人睡得少，我们不应该以时长来衡量睡眠的量，而是以周期，没有完整走完一个周期的睡眠多半是效率很低的。
人的睡眠周期大约为1.5个小时，由4个阶段组成，在这整个周期内，大脑会整合你的记忆，修复你的身体，一个周期走完后会进入下一个周期，以此循环。而且人的睡眠时间不应该以天来算，一天太短了，应该以周为单位来算，如果一周能够睡35个睡眠周期的话，是非常好的选择。
所以，当你设定闹钟的时候，不妨算一下，自己今日能够睡多少个周期，比如，你今天23：00点上床，大概23：15可以睡着，而你明天最晚要6：15起床，这中间有7个小时，包含4个睡眠周期（6个小时），这时候你想到了，多出来的那一个小时不够睡一个周期的，就算睡了质量也比较低，还是早点起床看看书，于是你设定了5：15的闹钟，一切都是这么完美。
睡眠只是生活的一部分，生活还有很多部分，诸如饮食、锻炼等，只有这些都做到位，才能彻底摧毁不良的生活方式，带给你一个高质量的生活。