流言：
居家防疫特殊时期 ， 提高抵抗力的有效方法是进行大强度的体育锻炼 。
真 相

文章插图
首先要明确 ， 居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼 。 在居家防疫期间 ， 为确保运动安全有效 ， 运动强度必须适宜 。 强度过低 ， 没有锻炼效果 ， 但是长时间大强度的运动 ， 会导致身体机能失调 ， 免疫功能下降 ， 并且运动损伤风险增加 。 因此 ， 特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击 。
【疫情■疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力】居家健身运动强度适宜 ， 主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促 ， 周身微热 ， 面色微红 ， 内心感觉轻松愉快 。 虽然稍微感觉有点疲乏 ， 但是经过休息以后可以消除 ， 并且没有疼痛和麻木 。
（转载自腾讯新闻较真平台）
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