希玛眼科医院：居家战“疫”，青少年如何科学防控近视，请收好这份用眼指南！

新型冠状病毒来势汹汹，宅在家中减少出行成为全民战“疫”的有效手段。为了让宅在家里的我们工作、学习之余能够保持一个良好的视力。
所以接下来，小编为大家提供一份“护眼指南” ，号召大家居家科学用眼，增强信心、团结一致打赢疫情防控阻击战。
1、避免揉眼
揉眼是个坏习惯，容易传播病菌。主要两种传染途径：
①通过飞沫入眼；
②手部接触病菌后再通过揉眼，而且要注意，勤洗手、禁揉眼。
2、“目”浴阳光
户外活动可降低近视，缓解眼疲劳，但是居家战“役”期间要减少外出。因此，站在太阳能够照射到的阳台，目视远方，也是很好的护眼方式。也可以在在开窗通风防病时，让孩子们多看看远处（超6米）。一般建议青少年每天至少“目”浴阳光2小时，儿童3小时。

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3、合理作息
休息是缓解视疲劳的最简单而有效的办法，尤其是青少年在家学习、看书、做作业或看电视，建议用眼30-40分钟，休息10分钟。儿童用眼20分钟休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等。

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4、冷热交替敷一敷
居家弊端，是手机电脑看久了，水汪汪的眼睛会变干。如果孩子眼睛干涩状，在注意休息之余，还可以早晚各花5~10分钟热敷眼睛，勿压迫双眼。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷后热敷，对缓解眼睛症状有奇效哦！（有条件的，还可使用人工泪液，滋润效果更佳）
【希玛眼科医院：居家战“疫”，青少年如何科学防控近视，请收好这份用眼指南！】5、读书距离需注意
读书写字要“一拳一尺一寸” ，即眼睛离书一尺（超30厘米），胸口离桌一拳（超10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（超3厘米）。

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6、保证睡眠充足
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
7、急症需谨慎就医
疫情期间，验光配镜等非急诊情况尽量暂缓就医避免交叉感染，但以下眼科急诊范畴，需想办法火速就医，就医时注意采取佩戴口罩等防护措施。

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