文章插图
一颗巧克力≈80卡路里≈打排球16分钟
高热量来源：糖分
市面上出售的巧克力 ， 通常在其外包装上都能够找到它的“巧克力纯度” ， 通常会有50%、68%、75%等等 ， 这些数字中 ， 剩下的那一部分就是糖分含量了 。 比如说68%的巧克力 ， 就含有32%的糖分 。
越甜的巧克力糖分越多 ， 热量也越高；而越苦的巧克力糖分越少 ， 热量也越低 。
top8 可乐

文章插图
一杯可乐≈154卡路里≈走路51分钟
高热量来源：糖分
可乐被人们亲切地称为“肥宅快乐水” ， 但其实严格意义上来说 ， 它是真正的垃圾食品 ， 因为可乐除了糖分和二氧化碳以外 ， 什么都没有！
一罐360cc的可乐能够提供154卡路里的热量 ， 所以 ， 如果你真的爱喝可乐 ， 还是尽量选择0卡可乐吧 。
top9 冰淇淋

文章插图
一个冰淇淋球≈200卡路里≈快走46分钟
高热量来源：糖分
便利店中售卖的传统雪糕 ， 一支的热量约为150~200卡路里 ， 而进口的冰淇淋一小盒酒有270~300卡路里的热量 。
冰淇淋的组成部分主要是牛奶和糖 ， 所以越甜越浓的冰淇淋含有的热量就越高 ， 而口味越清淡的冰淇淋热量也就越低 。
top10 蛋糕

文章插图
一块蛋糕≈300~400卡路里≈慢跑39分钟
高热量来源：淀粉+糖分
通常来说 ， 一块奶油蛋糕能够提供的热量约为350卡路里 ， 一块提拉米苏的热量高达400卡路里 。 所以呢 ， 蛋糕在过生日的时候小小吃一块就好了 ， 不要贪嘴多吃哦~

• 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
• 聪康网■盘点哪些人容易患上青光眼
• 健康那点事@你之所以胖，不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素
• 贝奇之家■全国各地顶级早餐盘点！甜辣鲜香、风味美食！这些你吃过吗？
• 「韩国」审评加速？盘点3月FDA发出的44项孤儿药资格
• 【美美家的厨房】快速消灭肉肉！解馋点心就选它，低脂低热量，2块钱做1大盘！
• [北青网]保证食不过量的好方法 减少高热量食物的摄入
• 『卡路里』惊人！当零食单位换成相对应的热量卡路里，我酸了
• [眉儿美食TB]10道减肥菜，热量不高，每天轮换着吃不单调，比水煮青菜好吃太多
• #搜狐新闻#热量低，解馋必备，没有基础的新手也能够完全驾驭