大家追求减肥效果的同时 ， 往往会陷入很多误区 ， 在此给大家好好讲解一下 。 1.节食 吃的越少 ， 越容易胖！特别是没营养的东西 ， 还不吃蛋白质 ， 结果是身体代谢热量的能力越来越低 ， 储存热量的能力变大 ， 肌肉逐渐变少 ， 因为没有蛋白质提供能量 。 而吃得少也没力气运动 ， 基础代谢缓慢 ， 脂肪变多（碳水可以转换成脂肪） 。逐渐下去 ， 身体的体脂越来越高 ， 同时越来越喜欢储存能量 ， 导致不消耗能量的恶习循环 。 这个时候一旦恢复正常饮食就会迅速囤积能量 ， 就算你能一辈子节食也只能是个体脂高的瘦胖子 ， 还会伴随很多风险和副作用 。 一旦形成低消耗囤积能量的体质（易胖体质） ， 要想改善特别麻烦 ， 需要很长的时间去调整代谢 ， 才会改善回来 。
【[减肥]易胖体质如何形成的】

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