动作三：左右提膝击掌

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双脚开立 ， 距离与肩膀同宽 ， 腹部收紧 ， 膝盖微微弯曲 ， 双臂向上伸直 ， 单腿支撑身体 ， 另一条腿向前提膝 ， 同时 ， 我们的双臂弯曲尽力去靠近我们的膝盖 ， 到达自己最大限度后 ， 换另一条腿 ， 每组16--20次 ， 每次3组 。
在进行训练前 ， 我们一定要进行充分的热身训练 ， 防止我们在进行运动时身体受到伤害 ， 尽量将每个动作做到最好 ， 每组动作之间记得进行短暂的休息 ， 缓冲我们的身体 ， 训练结束后 ， 大家一定要记得进行拉伸放松身体 。

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虽然我们进行了运动 ， 但如果想要得到更高效的减肥 ， 一定不要忘了控制饮食 ， 少吃高热量食物 。 并且记住 ， 一定要坚持下去哦！

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