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加餐时间最好在上午10点和下午三点左右 。 加餐与正餐的间隔最好在2-3小时 。 因为这个两个时间点是学习工作比较累的时候 ， 距离午餐和晚餐还有一段时间 ， 容易产生饿意 。
选择这个时候加餐 ， 可以避免午餐和晚餐因为太饿而吃下更多的食物 。 有助于控制食欲 ， 管住嘴 。
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如果你能做到以上饮食和运动两个要点 ， 按照这样的方法坚持30天 ， 那么你的体脂率至少降低5％ ， 赶紧行动起来吧~
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