健身练腿的重要性不用多说
不过腿也不能多练
一个星期练1-2次就可以

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在这里要告诉健身的小伙伴们 ，
练腿后不拉伸的后果有多可怕 ，
你们知道吗？

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特别是大重量练腿后 ，
你可能会直接废掉！

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1、练腿结束后
还没走几步就给跪了！
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2、练完腿后走路变僵尸 。
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3、练腿后下楼梯走路扶墙
有时候扶墙也不好使！
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4、练腿后腿已无法走路 ，
能用手下楼梯绝不用腿 。
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5、不能像楼上那哥们用手下楼梯 ，
直接滚下来就简单多了 。
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6、曾经一秒蹦上的楼梯 ，
如今更像攀登珠穆朗玛……
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7、练腿后就算回到家门口 ，
也只能爬着上楼梯 。
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8、练腿后只有爬着上床的份 。
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9、练腿后下床要小心 ，
随时都有可能噗咚一下 。
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10、在家也只能匍匐前进 。
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11、外出活动主要靠自制交通工具 。
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12、练完腿后弯腰捡手机 ，
这其中的爽只有练腿的人知道 。
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虽然这些孩纸们
练腿后的表演比较浮夸 ，
但要想练腿后不这么酸爽 ，
训练后的拉伸真的很重要 。
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训练后一般采用静态拉伸 ，
相当于给身体各部位进行放松 ，
以及缓解身体疲劳 ，

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