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根本上来说 ， 应当注意充足睡眠 ， 改善焦虑状态 ， 舒缓情绪；饮食上不要过度节食来保持身材 ， 营养还是应当保证均衡 ， 特别是不要放弃动物性食物 ， 如红瘦肉、动物肝脏等 ， 这些食物不过量 ， 但也不能一点都不沾 。 传统医学上滋阴的食物有不少 ， 例如蛋奶、新鲜绿叶蔬菜、豆制品、菌类（包括木耳和银耳）；鸭肉、鸽肉、当归、黑芝麻、百合、龙眼干等 ， 日常可适当补充一些；可喝一些花茶 ， 它们能疏肝解郁 ， 帮助我们平心静气 ， 也对改善肝火旺有益 。

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