「千亿奶山羊TB」养生指南来了！惊蛰养生做的好，一年不往医院跑( 二 )

3、少吃酸
中医认为，酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。而春季肝气较旺，为平衡内脏，惊蛰时节要少吃酸味食物。
此时最适合日常滋养身体的食物便是“粥” 。在“惊蛰”时节适当吃些有补益作用的药粥，可起到防病养生的效果。

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三种食谱学起来
1、决明子粥
原料：决明子10g ，大米100g
做法：将2种食材洗净后，加水入锅中，煮成粥即可。
功效：可清肝明目，润肠通便，适合有“三高”及便秘人群食用。
2、蜂蜜陈皮茶
原料：陈皮半个，蜂蜜2勺
做法：①将陈皮洗净，倒入适量沸水，一分钟后倒掉。
②再次加入沸水，焖置30分钟。
③待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
功效：具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，经常饮用有助于溃疡的愈合，尤其适合患有慢性胃溃疡人群。

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3、牛乳粥
原料：鲜牛奶250毫升、粳米100克、糖少许
做法：①将粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量，置大火烧沸。
②再用小火熬煮成粥，加入牛奶、适量糖。
③烧沸即可。
【「千亿奶山羊TB」养生指南来了！惊蛰养生做的好，一年不往医院跑】功效：牛奶富含蛋白质，春季喝粥可以暖胃、滋养身心。