全麦面包
一片全麦吐司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能够帮助人体释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺 。 也有助眠的效果 。

本文插图
总的来讲 ， 睡眠质量影响着生活质量 ， 如果睡不着千万别不当回事 。 在平时生活中 ， 一定要多了解一些关于失眠方面的常识 ， 了解睡眠的重要性 ， 多吃一些可以缓解失眠症状、帮助睡眠的食物 ， 还要保持轻松愉快的心情 。 只有保证了睡眠质量才能有效地提高生活水平 。

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