这个训练方式的好处是可以通过更换不同拉力的弹力带来增加或者降低动作难度 ， 以便更充分的激活前锯肌 ， 让出拳动作更加协调 ， 更有爆发力 ， 也能提升出拳时肩关节的活动力以及稳定度 。 此外 ， 拳手身上发达结实的前锯肌 ， 也是能缓冲胸肋处受打击伤害的一道防线 。

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除了出拳以外 ， 熊爬 ， 肩胛骨前伸俯卧撑 ， 单臂哑铃上举等动作都能练到前锯肌 ， 想要身材看起来像拳手一样酷的话就赶紧练起来吧！
本文转载自：拳击时代
【肩胛骨■你听说过神秘的“拳击手肌肉”吗？】作者：王辉

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