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在训练中还要注意两点 ， 就是运动的频率和运动的训练量 ， 这两点是很重要的 。 运动的频率 ， 我们应该保持一周两到三次 ， 但是不要过多 ， 因为在训练后肌肉会有一定的酸痛 ， 我们应该给肌肉充足的恢复时间 ， 肌肉才能够快速的生长 。
同时也要保持运动的训练量 ， 如果训练量过低会使我们的训练效果打折扣 ， 所以要尽可能的多做几次练习 ， 让我们的训练量提升 。 在训练中我们要做的是坚持 ， 同时也要注意身体的情况 ， 如果身体有不适就要及时停止 ， 找专业的人员进行咨询 。

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