背部肌肉@下班后肩颈腰背不适？一条毛巾＋3个小运动KO！背部肌肉

不论在家工作，抑或在公司奋战到底，每次在下班的时候都会肩腰背的不适，如果不好好处理，更会演变为腰背疼痛的职业病。腰背必须好好保养，方能对抗疼痛问题。
颈背的姿势全由背肌部肌肉所控制，但是背肌的训练绝不容易，尤其现代的工作间多需要使用计算机、手提电话，低头的动作更容易引至寒背的出现，严重时便会形成脊柱侧弯的问题。训练背部肌肉及透过肩胛协调背部的姿势，便成为了最重要的一环。
毛巾运动
【背部肌肉@下班后肩颈腰背不适？一条毛巾＋3个小运动KO！】1.矫正颈部姿势

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做法：双手向前拉扯毛巾，头部后倾，保持5-10秒，重复3-5次。
2.肩膊运动

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做法：双手举起毛巾并扯向后方，保持5-10秒，重复3-5次。
3.改善胸椎肌群肌力，减少寒背问题

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做法：双手于胸前拉扯毛巾，肩部向后发力，肩胛向中间固定约5-10秒，重复3-5次。