为什么我不特别建议因为凡是类似垂直划船的动作 ， 做的时候都应该要比较小心 ， 因为偏向肩内旋会容易弄伤肩膀 ， 出现受伤或者劳损 ， 肩膀受伤的朋友就要尽量避开这个动作了 ， 当然如果你是进阶的朋友 ， 可以利用些许控制身体的技巧 ， 避开痛楚去做 ， 可能也是一个做法 ， 最重要的是自己懂得自己的身体以及伤患 ， 以及明白做每个动作的细节要专注于哪些地方 ， 以及要避开哪些危险的动作 。

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重温一下这几个动作的变化 ， 当然这并不是很仔细地讨论每一个变化的动作和细节 ， 我只是把每一个变化的重点抽出来和大家分享 ， 让大家知道 ， 其实每一个动作都有很多的细节 ， 改变一点点的细节 ， 锻炼到的地方也会有一点不同 。

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