「」30岁骨量开始流失，睡前做好4件事骨骼不易折

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我们人体在正常的老化过程中，骨质量大约会从三十岁开始慢慢减少。骨质长期的流失导致了骨质疏松症，通常初期并没有明显的症状，因此很多人较易疏忽其带来的骨质危害。中环健康建议，中老年人应进行相应体检，以便了解自己的骨质量并做好防范。
虽然骨质疏松后与正常骨骼相比外型一样，但是骨质减少令其变单薄，这样也就不能承受日常生活活动所带来的负荷，亦容易发生骨折情况。通常检查骨密度能帮助我们了解自身的骨质问题，骨密度能反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据，利用双能X射线仪器检测也更为准确。

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骨科主任：睡觉前做好4件事，骨骼坚硬不易折
1.常见的方法为补充钙质，人体需要额外获取钙质，以便有足够的原料来制造骨质。我们可以从食物中获得钙元素，例如牛奶、大豆、虾皮等。除此之外，钙片也是选择之一，不过在选择钙片及服用前应咨询相关医师，如果过量服用或容易出现其他问题。
2.补充足够的硫酸骨脂，它能促进肠道吸收钙质。硫酸骨脂中含有大量硫酸软骨素的成分，硫酸骨脂已被FDA认定为软骨或关节保护剂的膳食补充剂，其可以促进骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。

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3.戒烟酒，有相关数据指出，每天吸入一包烟会降低百分之五到十的骨头密度。还有长期过量饮酒也会容易导致骨质流失，增加骨折几率。
4.运动充足能减缓骨质流失，通过适当运动，例如跑步、健走、练舞等方式，进行科学及规律的运动能起到强化骨骼及肌肉的作用。
【「」30岁骨量开始流失，睡前做好4件事骨骼不易折】中环健康提醒，家中老人骨头比年轻人脆弱，因此需要预防跌倒。另外，当检查出有骨质疏松症的患者，靠营养补充之外，必要时还应利用药物，以免病情加剧。