#做饭#有效简单做饭健身法做饭|健身

身体锻炼可随时随地进行，向大家介绍做饭健身法。

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做饭健身法步骤：
走进厨房时，先靠墙站立一下，再抬起脚后跟站立一下，然后闭目，深吸气。
【#做饭#有效简单做饭健身法】从墙柜上层取东西时，双手由两侧向上举起，手心朝里，抬起脚后跟，眼瞧着手，取所需之物。
从柜子底层或冰箱底层取东西时，不要俯身取，应蹲下取，并有意识地重复3~4次。在灶旁干活时，将头前后左右摆动几次，再做顺时针、逆时针旋转运动，或利用做饭的空闲时间，双手叉腰，做腰腹部旋转运动，或进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，以使膝部、腿柔软并富有弹性。
若不能离开炉灶走动时，则可将双手放在头枕部，胳膊肘尽量使肩胛骨并抖拢。 6长时间地切菜，洗碗或揉面后，将双手下垂，放松肌肉，抖手腕。 7炒菜、洗碗、熨衣、插花等站着干活时，可分开双腿，利用空余时间练习舞蹈或体操的基本动作。
总之，要充分利用休闲时间，多走动或做一些简单活动，就会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛，这样你就会在家务劳动的同时锻炼了身体，一举两得。
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