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保证优质蛋白质吸收
蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素 。 鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中都含有丰富的优质蛋白质 。

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适当运动
适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的 。 运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收 ， 减少骨质丢失 ， 延缓骨质疏松的发生和发展进程 。
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戒烟限酒
研究发现 ， 女性每吸烟10年骨密度会下降2.3%~3.3% ， 在绝经女性中 ， 因吸烟带来的骨头变脆风险更大 。 酒精会弱化骨骼 ， 它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质 。 所以尽量戒烟限酒 ， 保持良好的生活习惯 。

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