「健身」家务活健身法健身|胸肌|手臂|脊柱

身体锻炼可随时随地进行，如许多家务活儿就可以进行锻炼，只要养成习惯，不需要汗流浃背，亦可获得运动效果，增强身体健康。

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【「健身」家务活健身法】一些具体做法如下：
(1)洗衣：以手洗衣服，双臂一伸一屈，牵动胸肌，能锻炼手臂、胸肌。
(2)扫地：站在一处，让扫帚尽量伸向远处，增大弯腰程度和转动的幅度，有利于锻炼手臂和腰肌。
(3)擦窗：以较大的动作去擦洗门窗，这样可锻炼双臂、胸部、腰部和腿部。
(4)掸灰：用脚尖站立，伸手往高处弹打，或弯腰及伸手掸低处，可锻炼腰部和四肢。
(5)整理：收拾床铺时尽量伸展背、腰和腿部肌肉韧带.收拾杂物时，以脚尖站立，尽量向高处取放东西；弯腰时要努力使背部保持水平，挺直脊柱；蹲下时两个脚后跟不要离地，以增强腰部、大腿和小腿的力量，这对于防治腰背痛、腰腿痛有好处。