想长寿全靠吃 ， 3种食物不能少 ， 补充营养 ， 增强体质！

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丝瓜
丝瓜是夏秋之家常蔬菜 ， 鲜美、滑爽 ， 老幼咸宜 ， 营养丰富 ， 且颇具药用价值 。 含有多种对人体有益的营养成分 ， 可以起到良好的美容祛皱作用 ， 有防止皮肤老化、抗衰老的功效 ， 还能消除斑块 ， 是皮肤细嫩不可多得的美容佳品 。 既有保持皮肤弹性的特殊功能 ， 还有降压降脂 ， 排毒抗衰的作用 。

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柠檬
柠檬是我们最常见的水果之一 ， 因为柠檬非常的酸 ， 所以很多人是很抗拒吃柠檬的 ， 其实对于想要减肥的人来说 ， 可以排毒消脂 。 因为柠檬当中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维 生素C等多种营养成分 。 而且常吃一点儿柠檬还可以增加肠胃的蠕动 ， 还能疏通血管 ， 预防血管疾病 。

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苹果
【[苹果]想长寿全靠吃，3种食物不能少，补充营养，增强体质！】苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功 ， 并富含铁、锌等微量元素 ， 可使皮肤细润有光泽 ， 起到美容瘦身的作用 。 苹果加热后 ， 其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加 ， 有助于辅助降压减脂 ， 排毒清便 ， 营养瘦身、延缓衰老 。

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