蝗虫式是一个能治疗各种腹部疾病的体式哟！对于整个腹部和躯干都很友好 ， 整条躯干上的部位都能够得到滋养和强健 。 变得更加灵活 ， 让脊柱神经兴奋起来 ， 人也就会越精神 。
俗话说：“脸是父母给的 ， 身材是自己给的 ， 水蛇腰是自己练出来的”
一起打卡今天的体式 ， 练出小蛮腰~

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【腹部@腹部赘肉多？1个动作练出小蛮腰！成为更美的人】今天打卡的蝗虫式 ， 可以消除肠胃胀气 ， 增加脊柱的弹性 ， 让整个脊柱更柔软更年轻态~患有腰椎间盘突出的人 ， 在老师的指导下练习 ， 也可以获得很大的益处哟~练习这个体式 ， 还能够保持膀胱和前列腺的健康呢！

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1、整个腹部（从小腹到胃部）贴在瑜伽垫上 ， 脸朝下俯卧 ， 双臂向后伸展 。
2、呼气 ， 头、胸还有腿同时离开垫子 ， 并尽量抬高 。 手和肋骨不要放在垫子上 ， 只有腹部贴在垫子上 ， 承受身体的重量 。
3、收紧臀部 ， 伸展大腿的肌肉 ， 双腿绷直、伸展 。
为成为更美的自己干杯 ， 还有记得打卡和留言哦伽人们~

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