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第六节 身轻如燕
仰卧位30度 ， 一侧下肢抬起做踢毽子动作 ， 脚踝勾起绷紧 ， 缓慢向下向外伸直蹬腿 ， 足尖绷紧 。
抬腿时呼气 ， 缓慢伸直时吸气 ， 对侧重复此动作 。

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第七节 返璞归真
仰卧位30度 ， 一侧屈髋屈膝向外侧抬起 ， 脚跟置于床上 ， 同时小腿和脚踝向外勾起绷紧 ， 缓慢向前向内伸直蹬腿 ， 足尖绷紧（超过中线） 。
【[新冠肺炎]这套康复训练操，值得每个人都练练】屈髋屈膝时呼气 ， 缓慢伸直时吸气 ， 对侧重复此动作 。

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第八节 昂首阔步
仰卧位30度 ， 双下肢交替做屈髋屈膝动作 ， 双手随之自然拍对侧膝盖 ， 保持自然呼吸 。

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