【「女生跳绳」女生跳绳能减肥吗？跳绳健身要注意这些】跳绳能起着瘦身减肥的目的 ， 特别是在对甩掉小腹和臀部上多余的脂肪有很好的效果 。 跳绳是一项全身的有氧运动 ， 健身运动前期消耗的是身体内的糖原 ， 三十分钟后 ， 开始消耗身体内囤积的脂肪 ， 因此 ， 需要通过跳绳瘦身减肥的人 ， 要将健身运动的时间设定在三十分钟以上 ， 只有消耗掉身体内不必要的脂肪 ， 身体才可以瘦下去 。

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当然 ， 锻炼身体需要循序渐进地进行 ， 通常 ， 新手要经过两个礼拜的适应时间才可以达到这一运动强度 。 跳绳的速度通常控制在一分钟80到160下 ， 过慢 ， 运动强度偏小 ， 过快 ， 会变成无氧运动 。 在跳绳的过程中 ， 可试着不同的跳法 ， 如变速跳、交换脚跳、反摇跳等 ， 那样可让锻炼身体的效果更加明显 ， 也可增加乐趣 ， 以免单一跳绳带来的枯燥感 ， 有助于长期坚持地进行 。

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