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第一、规律生活 。
很多失眠患者就是常在白天有睡意 ， 到了晚上该睡又不睡 ， 把作息时间弄得乱七八糟 。 一定要给自己设立一个相对固定的起床时间 ， 并且要一定的严格执行 ， 千万要为大局着想 。

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第二、饮食清淡 。
失眠的人必须要做到饮食清淡 ， 多喝白开水 ， 尽量避免那些刺激性的食物和饮料 ， 少饮或者是不饮咖啡和酒 。 选用治疗神经衰弱的食谱 ， 有明显的效果 。

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第三、睡前泡脚 。
这个方法是很管用的 ， 泡脚的好处有很多 ， 按摩足部、缓解疲劳、促进血液循环能够帮助入睡 。

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第四、合理运动 。
【北青网■失眠怎么办？4个好方法帮你赶走失眠困扰】可以养成练瑜伽的好习惯 ， 现在瑜伽是相当热门的一项运动 ， 针对不同的需求还分为很多种类型 。 有着重于减肥瘦身 ， 增强体质 ， 还有帮助睡眠的 。

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