在不困的情况下 ， 不要进卧室 。 睡眠前 ， 可以喝一些热牛奶 ， 尽量不要喝茶和咖啡 ， 再次 ， 尽量要用热水泡脚 ， 洗热水澡 ， 不要在卧室看电视或听节奏快的音乐 ， 可以听一些舒缓的轻音乐 ， 保持心情愉悦 。 奥它乐眠

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【【史占广】晚上失眠睡不着怎么办？】

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