「跑步」跑步对健康的这 11 项好处你感受到了几个？( 二 ) 跑步|核心肌群

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8. 增强记忆力
有研究显示，定期进行跑步类的有氧运动，可增加大脑灰质数量以及大脑负责掌管记忆和空间定位的海马迴体积，进一步锻炼控制语言的大脑区域。也就是说，如果你经常跑步，也许能更快地找出你想表达的词汇、减少“话到嘴边却想不起来”的初老现象。
9. 放空身心
跑步时可以思考，更可以放空。专家指出，跑步时的学习曲线不会像其它身体活动那么多，例如舞蹈团课、重量训练、CrossFit或是瑜伽。另一方面，跑步不像游泳那么依赖环境，是个再自然不过的运动，所以你在跑步前也不需要多加思考就能直接迈开腿，绝对是一项说走就走的运动。
10. 促进社交
路跑、越野跑风行，跑步圈可说是一个强大的社群。现在各地区都有不同特色的跑团，不只能找到志同道合的跑友，良好的氛围更能让你备感温馨，同时得到身心上的支持，对跑者的好处是无法估量的。

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11. 延年益寿
当前，占据我国死亡人数前两大的头号杀手正是心血管疾病和癌症。前面第一项好处所提及的研究，你不必非要跑全马、半马才能让自己多活几岁。事实上，每周只要跑不到50分钟（即每天5-10分钟，相当于每周跑5公里），就能降低27％总体死亡风险，并使心血管疾病死亡风险降低30％、所有类型癌症致死的风险降低23％。
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